गुस्सा कंट्रोल करने से जीवन शांतिपूर्ण बनता है। रोज अभ्यास से आसानी होती है।
## **तुरंत उपाय**
गुस्सा आने पर गहरी सांस लें और 10 से 1 उल्टी गिनती गिनें। इससे मन शांत होता है।
थोड़ा टहलें या चुप रहें, बात करने से पहले ब्रेक लें।
ठंडा पानी पिएं या शांत संगीत सुनें।
## **लंबे समय के उपाय**
रोज ध्यान या मेडिटेशन करें, अच्छी नींद लें।
एक्सरसाइज जैसे योग या वॉक से तनाव कम होता है।
हंसी-मजाक पढ़ें या सकारात्मक सोचें।
1. आंखें बंद कर तनाव दूर भगाएं।
2. नमः शिवाय जाप करें।
3. व्यायाम रोज करें।
4. चुप रहकर सुनें।
5. स्वस्थ खाएं सोएं।
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